Bu makale bilgilendirme ve tanıtım amaçlı yazılmaktadır. Bilindiği üzere vücut geliştirme sporu çok uzun zamandır yapılagelen bir çalışma gruplarından oluşmaktadır. İnsan vücudu gelişime açık bir yapıdadır. Çeşitli hareketler ile kaslar gelişmekte ve vücudun görünüşü yavaş yavaş değişmektedir. Vücut geliştirme belirli bir enerji ihtiva ettiği için, sporcuların protein, karbonhidrat ve enerji ihtiyaçları da paralel olarak artmaktadır. Buna örnek olarak kilonuz 75kg ise;
- Spor yapmamama durumunda günlük protein ihtiyacı : 75 gr.’dır.
- Düzenli spor yapıyorsanız. ( 2 günde 1 orta antreman gibi… ) Günlük protein ihtiyacı : 150 gr.’dır.
- Eğer ağır spor yapıyor ve hayatınızdaki diğer işlerde ağır ise, günlük protein ihtiyacınız : 200 gr’a kadar çıkabilmektedir.
İnsanlar beslenmelerine dikkat etmeleri durumunda spor için gerekli proteinlerin bir miktarını besinlerden direkt olarak sağlayabilirler fakat tüm protein ihtiyacının besinlerden karşılanmaya çalışılması durumunda , besinlerden alınan fazla karbonhidrat ve yağ performansı düşürerek kas kitlesi düşük kilo almaya da sebep olabilecektir. Bunun için vücut geliştirme, fitness ve aerobic hareketlerini yapan sporcular için protein tozu , amino asit , karnitin gibi ek gıdalar tavsiye edilmektedir. Vücut geliştirme ‘de olumlu etki yaptığı kanıtlanmış bu ürünler ilaç değildir. Bu ürünler ek gıda olarak görülmektedir. Örneğin; bir amino asit %100 Whey proteini içerir. Bu protein türevi, peynir suyu altından üretilen kas gelişimi için en kaliteli proteinlerden birisidir. Kilo aldırmada yardımcı ürünlerde genelde bu tip ek gıdalardan oluşmaktadır. Bu ürünleri uzun yıllardır kemikleşmiş markalar ürtmektedir. Bu markalar içinde optimum nutrition, protein tozu üretiminde kendisini kanıtlamış bir markadır. Dünya’nın en kaliteli protein tozunu ürettiği söylenebilir.
Bu ürünler sizin performansınıza ve vücudunuzun yapısına göre alınması gereken ek gıdalardır. Bunun için diyetisyen veya kişisel doktorunuzun önerisi ile alınması tavsiye edilir. Her şeyin fazlası insan vücudu için zararlıdır. Bunun için planlı - programlı bir vücut geliştirme her zaman için rastgele yapılan bir vücut geliştirmeden daha iyi olacaktır.
Tüm bilgiler için Bodyforumtr.com’a teşekkür ediyoruz. Detaylı bilgiler için Türkiye’nin en büyük Body - Fitness forumu olan Bodyforumtr’yi ziyaret edebilirsiniz.
Benzer Yazılar
